代謝酵素や消化酵素を増やす方法は
代謝酵素や消化酵素を増やす方法は
フェリーチェヴェーダ研修担当 YAN（2025-03-01）
はじめに
酵素は私たちの身体を動かす道具です。脂肪を燃やすにも、栄養を吸収するにも欠かせません。ここでは 消化酵素 と 代謝酵素 の違いを整理し、“酵素工場” を元気に保つコツをまとめます。
1. 消化酵素とは
- 食べ物を栄養素まで分解して吸収できる形にする
- 主な例
- アミラーゼ（唾液）—炭水化物を分解
- ペプシン（胃液）—タンパク質を分解
- リパーゼ（すい臓）—脂肪を分解
- 腸内細菌が作る多彩な酵素
- 口腔から大腸まで消化管各所で分泌
- 減少する原因
- 内臓の疲弊・故障
- 材料（タンパク質やビタミン・ミネラル）不足
2. 代謝酵素とは
- ほぼすべての細胞内で毎日大量に合成
- ATP 産生や酸化還元など生命活動をリレー形式で促進
- 体温を上げると産生量が増える酵素もある
- 大切なのは「数 × 活性度」—不活性酵素が多くても効果は上がらない
3. よく語られる 4 つの酵素理論
- 消化酵素の節約 → 代謝酵素が増える
- 解毒酵素を休ませる → 代謝酵素が活性化
- 酵素を含む食品を摂取 → 体内酵素の無駄遣い防止
- 酵素が働きやすい食材を選ぶ → 全体の酵素が元気に動く
ポイント
酵素は「物質」なので《作動＝無エネルギー》《合成＝エネルギー消費》。
体内酵素バランスを崩す最大要因は内臓への負担と解毒の過多です。
4. 酵素を増やし活性化する 5 つの習慣
| 習慣 | 具体策 | 期待できる効果 |
|---|---|---|
| ① 良質タンパク質補給 | 肉・魚・卵・大豆 | 酵素の原料を確保 |
| ② ビタミン・ミネラル強化 | 緑黄色野菜・海藻 | 補酵素・補因子を供給 |
| ③ 発酵食品を毎日 2 品 | 納豆・キムチ・味噌 | 外部酵素と腸内環境をプラス |
| ④ 12 時間ファスティング | 夕食 20 時 → 朝食 8 時 | 消化酵素を節約し代謝へ転用 |
| ⑤ 温活 & 軽運動 | 入浴＋ウォーキング | 体温↑で代謝酵素合成を刺激 |
5. やってはいけないこと
- 過度な解毒負荷（アルコール・加工食品の過食）
- 激しい運動の長時間継続 → 酵素工場が疲弊
- 栄養の偏りによる「材料不足」
まとめ
- 消化酵素を節約し 代謝酵素を活性化することがダイエット成功の鍵。
- 「数」と「活性度」両方を高めるには内臓を休ませ材料を補う。
- フェリーチェヴェーダでは食事指導 × 温活オールハンド施術で “酵素工場” をトータルサポートします。