肉を食べると痩せるのはなぜ？──カギは「食事誘発性熱産生（DIT）」

フェリーチェヴェーダ研修担当 YAN（2025-05-01）

はじめに

風邪で寝込んだとき「おかゆ」など消化に良い食事を選ぶのは、内臓を休ませてエネルギー消費を抑えるため。
逆にいえば“内臓に運動をさせる”食べ方こそ、楽にカロリーを消費できるダイエットの近道です。

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1. 内臓も“筋肉”──動かせばエネルギーを使う

• 体重の40〜50 %は筋肉
• 骨格筋（腕立て・スクワットで使う）…約半分
• 内臓筋（胃腸・血管・心臓など）…残り半分
• 骨格筋と同様、内臓筋が動くほど消費カロリーが増加

2. 消化にかかるエネルギー差は“最大5倍”

食品タイプ	内臓運動量	例
糖質中心（お米・麺類）	最低限	パスタ、白米
たんぱく質中心（肉・魚）	同量の糖質比で約5倍	ステーキ、刺身

この追加エネルギー消費が食事誘発性熱産生（Diet-Induced Thermogenesis, DIT）。
パスタランチ→ステーキに置き換えるだけで＋150〜200 kcalを自然消費します。

3. “先手先手”の食習慣が成功のカギ

1. 高たんぱく・低糖質の食事へ置換
2. 脂質は控えめにし、赤身や魚を活用
3. 内臓運動＋骨格筋トレーニングで総消費カロリーを底上げ

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4. フェリーチェヴェーダ式サポート

• 強圧オールハンド施術で血流・リンパ循環を改善
• 食生活カウンセリングで最適なたんぱく質摂取と脂質コントロールを提案
• “お肉大好き”でもリバウンドしないボディメイクプログラムを提供

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