ダイエットと基礎代謝の上手で良好な関係は？
ダイエットと基礎代謝の上手で良好な関係は？
フェリーチェヴェーダ研修担当 YAN（2025-01-04）
はじめに
「代謝を上げると痩せる」とよく言われますが、代謝とは 糖・脂質・タンパク質 いずれか（または全部）の 分解／燃焼が増える状態 を指します。本稿では “代謝アップ” をダイエットに正しく活かすコツを解説します。
1. 代謝アップ＝何が燃える？
- 体温上昇・運動で ATP 需要が増える → 栄養素の燃焼量が上がる
- 「燃える順番」は
1. ブドウ糖
2. 脂肪酸
3. アミノ酸 - 糖が十分残っていると 脂肪燃焼は後回し になる
2. 糖質リッチな食生活では痩せない
- 3 食＋間食で炭水化物を多く摂ると、上がった代謝の大半が 糖の消費 で終わる
- 結果 → 体脂肪は減らず、筋分解 が進む恐れも
3. 食事は「量」より「質」を見直す
- カロリー制限だけ では筋肉も落ちやすい
- ポイントは
- 低 GI の主食に置換
- 良質たんぱく質を十分に
- ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
4. パーソナルな代謝プランが鍵
- 生活習慣＋遺伝子／腸内環境 に合った食事アドバイスが必須
- フェリーチェヴェーダは
- 高度なオールハンド施術で 巡りと体温を促進
- DSP などのプランで 個別栄養カウンセリング を実施
- 「脂肪は落とし、筋肉は守る」ボディメイクをサポート
まとめ
- 代謝アップは 糖・脂質・タンパク質燃焼の総称。
- 糖質過多では脂肪燃焼が始まらず痩身効果が薄い。
- 食事の質改善 × 体温・運動刺激 の両輪が成功の鍵。
- 個別カウンセリング付きプログラムで、リバウンドしない身体へ。
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