痩身エステ発ビューティーレシピ【 チンゲン菜 】低糖質のレシピご紹介！〜高タンパク質＆低糖質〜
オールハンドエステサロン feliceveda 発
身体づくりの実用レシピ「 felice recipe 」
3~5月が旬＜ 青梗菜 ＞を使った
満腹感が続くのに低糖質！青梗菜チャンプルー
必要な材料：青梗菜・豚赤身薄切り肉・ココナッツオイル・木綿豆腐・卵・かつおぶし・醤油
〜チンゲンサイチャンプルーのポイント〜
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう！
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれる良質な脂質で、すでに体に蓄積されている脂肪を燃焼させる効果も🔥
高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です！
チンゲン菜 🥬の栄養
青梗菜はβカロテンが豊富💪
葉酸やビタミンC、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラルも多く含みます✨
felicerecipeではビタミンやミネラルを多く摂れるレシピをテーマごとにまとめています👀
ぜひご覧ください☺️
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