feliceveda beauty tips！033

◆日中できるエイジングケア 2

🍴食習慣の改善はエイジングケアに欠かせません。
気付いた瞬間から取り入れることで、老化の進行を防ぐことが可能になります❗️

【大豆】🌱
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしています。
納豆や豆腐、お味噌など大豆製品は意外と身近にあるので取り入れやすいですね。
更年期障害や骨の老化を防ぎ、抗酸化作用もあります。

【小魚】🐟
骨まで食べられる小魚がオススメです。
血液に働きかけるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）や脳・神経系に働きかけるドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）は、体内で作り出すことのできない不飽和脂肪酸です。

【加工食品はＮＧ】🍖
加工食品には添加物が多く含まれているので活性酸素を多く取り入れてしまいます。
活性酸素は老化の原因になるので、なるべく避けましょう。

【組み合わせ】🥗
消化されにくい肉や魚や穀物は、野菜や果物と組み合わせると消化が良くなります。

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