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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.044

◆◆豆腐でタコライス風◆◆
https://felice.recipes/intestinalflora016/

🌱ご飯を豆腐に変更して糖質off!

◉材料(2人分 1027kcal)
木綿豆腐 1丁、 豚赤身ひき肉 150g、 玉ねぎ 1個、 にんにくすりおろし 小さじ1、 チリペッパー 小さじ1、 トマト 3/4個、 ソース 小さじ1、 塩 少々、 アボカド 1個、 レタス 4枚、 チーズ 20g

❶玉ねぎ1/4はみじん切り、3/4は薄くスライスし水にさらす。アボカドは一口大に切り、トマトは半月切り、レタスは1cm幅に切る。
❷豚ひき肉、玉ねぎみじん切り、にんにくすりおろし、トマト、ソースをフライパンで炒め、ひき肉に火が通ったら、チリペッパーと塩で味を整える。
❸お皿に、一口大に切った木綿豆腐をのせ、レタス、アボカド、スライス玉ねぎをのせ❷のひき肉をかけ、最後にチーズをかけたら完成!

🥑アボカドには体内の善玉菌のエサとなる、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維を積極的に取って「腸内フローラ」を整えましょう!
⚠️アボカドは脂質も多いので食べ過ぎに注意が必要です。

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