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feliceveda beauty tips!034

◆日中できるエイジングケア3

老化の原因の1つに活性酸素があります。
元気すぎる酸素が暴れて体内を傷つけて老化を起こしているのです。
そこで「抗酸化力」で活性酸素を抑制し老化防止をねらいます。

✨「抗酸化力」の高い食べ物をご紹介します。

【ビタミンACE(エース)】
🥕 ビタミンA:かぼちゃ、ホウレンソウ、にんじんなど緑黄色野菜
🍓 ビタミンC:じゃがいも、いちご、レモン
🥑 ビタミンE:アボカド、ブロッコリー、ナッツ

【ファイトケミカル】
ファイトケミカルとはギリシャ語で“植物(ファイト)”と“化学物質(ケミカル)”。
つまり植物性化学物質です。主に植物の色素や香り成分、アクなどに含まれていて第7の栄養素ともいわれます。

ファイトケミカルには強い抗酸化力と抗菌作用があり、現在発見されているのは約1000種類!

🍉 リコピン:トマト、すいか
🍇 ポリフェノール:カカオ、ブルーベリーなど
🥜 イソフラボン:大豆、豆乳
🍏 ペクチン:りんご、みかんなど

【ミネラル】
🐚 亜鉛:牡蠣、レバーなど

毎日の食事に取り入れていきたいですね!

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