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vol.64〜カロリーダウンでダイエット中の甘味にぜひ!簡単美味しいたまごプリン〜:甘いものを食べたくなるのはどんな時??栄養素が足りていない体のサインもご紹介!

ダイエット中の大敵の一つといえば「甘味の誘惑」
コンビニですぐお菓子を買う前に、
自分で簡単に作れるヘルシー手作りプリンを作ってみませんか?

ダイエット中におすすめ!手作り甘味!

豆乳でカロリーダウン!たまごプリン

レシピはこちら!

材料(4個分392kcal・1個あたり98kcal)
豆乳 350cc 卵 2個  メープルシロップ 1個に対して小さじ1


  1. 豆乳を耐熱容器に入れてレンジに2分かける
  2. 卵を割りほぐし、1の豆乳を入れてよく混ぜ、耐熱容器に等分に入れる
  3. 万フライパンに下から2センチくらい水を入れて沸騰させ、耐熱容器を入れて、蓋をして弱火にかけ10分加熱し、火を止めて10分蒸らす
  4. 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしてメープルシロップをかける

⭐️  完成 ⭐️

短い手順で誰でも簡単に作れて、1個あたり糖質10g以下💖
豆乳にはビタミンB群や、ビタミンEも豊富に含まれているので、美肌効果が期待できます☺️
プリンには砂糖を加えず、メープルシロップをかけることで少量でもしっかり甘みが感じられます!

甘いものが食べたくなるのは栄養不足も一因かも!

甘いものが食べたい時は次の栄養素不足が考えられます✏️
・タンパク質 ・クロム ・炭素 ・リン ・硫黄 ・トリプトファン

<それぞれの栄養素を含む食べ物一覧表>

タンパク質 肉、魚、大豆、乳製品、卵
クロム ブロッコリー、ぶどう、チーズ、乾燥豆類
炭素 果物
リン 魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
硫黄 クランベリー、西洋わさび、アブラナ科の野菜、ケール、キャベツ
トリプトファン チーズ、羊肉、レーズン、さつまいも、ほうれん草

確認していざという時に代わりに食べるべきものを準備しておくのも良いですね🙆‍♀️

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