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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.008

ツナとゆで卵でたんぱく質30g摂れる!
💓お手軽イタリアンサラダ💓
https://felice.recipes/recipe014/

たんぱく質はダイエットには欠かせない栄養素!!たんぱく質を摂ることによって、より体が引き締まったりリバウンドしにくいダイエットをすることができます✨
手軽に作れて高たんぱく、忙しい朝にもおすすめの美レシピです😃
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▼材料(2人分 432kcal)216kcal/1人
ゆで卵      2個
にんじん     1/2本
セロリ      1本
ツナ缶      1缶
塩こしょう    適量
黒オリーブ    10個

(1)にんじんは皮をむいて千切り、セロリは筋をとり、千切りにし、合わせて塩少々をふっておく。茹で卵は皮をむいて大き目の乱切りにする。
(2)にんじん+セロリを手でギュッとしぼり、水気をよくきる。そこにツナ缶、黒オリーブ、塩コショウを入れて良く混ぜる。茹で卵を入れて軽く混ぜる。
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🔸ポイント
たんぱく質をもう少し摂りたい!という時におすすめのレシピです。
脂質を抑えるためドレッシングは使わずに、ツナ缶や黒オリーブと塩コショウで味付けしています。
ぜひお試しください(^^)

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