季節の変わり目こそ免疫力ＵＰ♪

こんにちは。

ここ最近は天気もグズグズ、体調グズグズという方も多くないでしょうか？

急な気温の変化に喉がイガイガしたり、咳をしたりと(*_*;夏の疲れも出る頃ですね。

そんな時は免疫力をアップさせて乗り切りましょう！

　免疫アップするためには

１．体を温める
自分の平熱より1度下がると免疫力は３割低下し、１度上がると５～６倍アップすると言われている
２．ストレスをためない
強いストレスを受けると、まず自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が不活発になるため、
食欲不振と血行不良を招きます
３．食事はバランスよく
４．腸内環境を整える
免疫細胞の約7割は腸に集中しています
腸内環境を整えることは、免疫力アップの近道です

５．たくさん笑う(*^▽^*)

 

こちらは、そんな時こ免疫力をアップしてくれる１０の食材です！

１　　緑茶．．．カテキンがガン予防に効果
２　　唐辛子．．．抵抗力アップや老化防止の効果
３　　ショウガ．．．消化器系の機能促進・血行促進などの効果があり、体内抵抗力がアップ
４　　ブルーベリー．．．ガンや心臓病予防に効果
５　　シナモン．．．血液凝固・細菌の増殖・口臭を防ぐ効果
６　　サツマイモ．．．新陳代謝増強・抵抗力増強の効果
７　　トマト．．．抗酸化能力
８　　イチジク．．．外部から病原体が侵入するのを防ぐ効果
９　　キノコ類．．．抵抗力アップ効果
１０　ザクロ．．．抗酸化能力が非常

といった食材の他にも発酵食品の納豆やヨーグルト、チーズもおすすめです！

疲れが取れない方、風邪なんかひいていられない方、ぜひ参考にして下さい♡

もちろん、当サロンでも自慢のオイルトリートメントで疲れを癒すお手伝いをさせて頂きます♡

フェリーチェリゾートサロン　Miki　でした(^^)/