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feliceveda beauty tips!032

◆日中できるエイジングケア 1

少しずつでもエイジングケアを継続し、習慣化することが大切です!

<食べる順番>
食物繊維→タンパク質→炭水化物

つまり
サラダ→メインディッシュ→パン・ご飯→デザート
酢の物→煮物・焼き物→ご飯→甘味

🌟生の野菜から食べるのがポイント。

<食物繊維>
お腹がすいている時に、一番初めに吸収するのは食物繊維であることが理想。
急な血糖値の上昇を抑えられます🥗
さらに唾液の分泌も増えて満腹感を得やすくなります。
食物繊維は便秘の解消にもなりますね。

<朝食は控えめに>
朝からしっかり食事をとるのは脳の活性化によいのですが、
腹八分目をお勧めします。
午前中は体のデトックスタイム☕️
朝から満腹状態だと排泄活動に支障が出てしまいます。

できるところからチャレンジしてみて下さい!

 

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