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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.052

◆◆豆腐チンジャオロースチンジャオロース◆◆
https://felice.recipes/cvrecipes018/

🌟 オススメポイント
コンビニ食材を使った手軽な美容食🏪
絹ごし豆腐100gあたり約5gのタンパク質を摂取できます!

オメガ3系脂肪酸、αーリノレン酸は人の体内で作ることのできない必須脂肪酸で、代謝を活発にし、脂肪を燃焼しやすくする効果があるといわれています。
これを豊富に含むえごま油は、全身の脂肪の炎症を抑え痩せやすい引き締まった体系を作ります。
🔥熱に弱いため、加熱せずにそのまま摂取しましょう。

◉材料(1人分 359kcal)
チンジャオロース 1パック、 豆腐 1丁、 ごま油 小さじ1、 醤油 小さじ1、 ねぎ 1本、 えごま油 小さじ1

❶豆腐を食べやすい大きさに切り、耐熱容器に乗せる。その上にごま油と醤油をかけ、チンジャオロースを乗せ、レンジに2分かける。
❷ねぎの薄切りを乗せ、えごま油を回しかけたら出来上がり!

🐖チンジャオロース発祥の地、中国では豚肉が一般的。
豚肉は代謝に欠かせないビタミンB群が豊富、中でも糖質をエネルギー化する際の必須栄養素ビタミンB1の含有量が多いのが特徴です!