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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.049

◆◆タンドリーチキン◆◆
https://felice.recipes/intestinalflora079/
🍗スパイシーな香りで食欲UP!

◉材料(2人分 368kcal)

鳥もも肉 1枚
<下味>
無糖ヨーグルト 大さじ3、 カレー粉 大さじ1、 塩 小さじ1/2、 トマトケチャップ 大さじ2、 オリーブ油 大さじ2、 にんにく・生姜・黒こしょう 少々

❶鳥もも肉は厚みを均一に開き一口大に切って、皮目にフォークで穴をあける。<下味>を揉み込み1時間ほど味をなじませる。
❷余分な下味調味料は取り除き、グリルで(上下弱火 約10分)焼いたら完成‼︎

🐥発酵食品のヨーグルトやスパイスに漬け込んで焼くだけ!
簡単に美味しく、良質なたんぱく質が摂取できる、腸活レシピです😄

 

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