★フェリーチェレシピ★　 フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ！ Vol.049

◆◆タンドリーチキン◆◆
https://felice.recipes/intestinalflora079/
🍗スパイシーな香りで食欲UP！

◉材料（2人分　368kcal）

鳥もも肉　1枚
＜下味＞
無糖ヨーグルト　大さじ3、　カレー粉　大さじ1、　塩　小さじ1/2、　トマトケチャップ　大さじ2、　オリーブ油　大さじ2、　にんにく・生姜・黒こしょう　少々

❶鳥もも肉は厚みを均一に開き一口大に切って、皮目にフォークで穴をあける。＜下味＞を揉み込み１時間ほど味をなじませる。
❷余分な下味調味料は取り除き、グリルで（上下弱火　約10分）焼いたら完成‼︎

🐥発酵食品のヨーグルトやスパイスに漬け込んで焼くだけ！
簡単に美味しく、良質なたんぱく質が摂取できる、腸活レシピです😄

 

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