★フェリーチェレシピ★　 フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ！ Vol.044

◆◆豆腐でタコライス風◆◆
https://felice.recipes/intestinalflora016/

🌱ご飯を豆腐に変更して糖質off！

◉材料（2人分　1027kcal）
木綿豆腐　1丁、　豚赤身ひき肉　150g、　玉ねぎ　1個、　にんにくすりおろし　小さじ1、　チリペッパー　小さじ1、　トマト　3/4個、　ソース　小さじ1、　塩　少々、　アボカド　1個、　レタス　4枚、　チーズ　20g

❶玉ねぎ1/4はみじん切り、3/4は薄くスライスし水にさらす。アボカドは一口大に切り、トマトは半月切り、レタスは1cm幅に切る。
❷豚ひき肉、玉ねぎみじん切り、にんにくすりおろし、トマト、ソースをフライパンで炒め、ひき肉に火が通ったら、チリペッパーと塩で味を整える。
❸お皿に、一口大に切った木綿豆腐をのせ、レタス、アボカド、スライス玉ねぎをのせ❷のひき肉をかけ、最後にチーズをかけたら完成！

🥑アボカドには体内の善玉菌のエサとなる、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維を積極的に取って「腸内フローラ」を整えましょう！
⚠️アボカドは脂質も多いので食べ過ぎに注意が必要です。

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