★フェリーチェレシピ★　 フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ！ Vol.030

◆◆鶏むね肉のピカタ◆◆

🐓1品でたんぱく質が補えます(๑>◡<๑)

◉材料（1人分　372kcal）
鶏胸肉　1/2枚、塩コショウ　少々、卵　1個、加熱用チーズ　20g、パセリみじん切り　大さじ1、バター　小さじ１、アスパラガス　100g、トマト　1/2個、塩コショウ　少々

❶鶏肉は皮を取り、身をそぎ切りにし塩コショウする。卵、パセリ、チーズを軽く混ぜ合わせ、鶏むね肉に揉み込む。
❷バターを熱し、❶をすべて入れ弱火でじっくり焼く。途中、アスパラガスを入れフタをして全体に火を通す。
❸トマトをざく切りにし、塩コショウする。焼きあがったピカタに添えるたら出来上がり！

😊とり肉は低カロリー・高タンパクな優秀ダイエット食材です！皮を取り除けば低脂質なため、消化・吸収しやすいのも特徴です♡