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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.027

◆◆牛肉とブロッコリーの炒め物◆◆

https://felice.recipes/iron_vb005/

🐄ビタミンB1が豊富なブロッコリーで、新陳代謝の促進と疲労回復!

 

◉材料(1人分 269kcal)

薄切り牛肉 100g、すりおろしにんにく 小さじ1/2、冷凍ブロッコリー 150g、長ネギ1/2本、油 小さじ1、醤油 大さじ1、オイスターソース 小さじ1

 

❶牛肉を食べやすい大きさに切り、にんにくをもみ込む。長ネギは斜め薄切りにする。

❷牛肉、ブロッコリーを炒め、牛肉に火が通ったら、長ネギと調味料を加える。全体に馴染んだら完成!

 

👆ビタミンB群は糖質、脂質の分解・代謝を高めますが、水溶性なので短時間に多量に摂取すると、そのまま排出されてしまいます。3度の食事でバランスよく摂取しましょう。

 

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