★フェリーチェレシピ★　フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ！ Vol.027

2019.09.16

◆◆牛肉とブロッコリーの炒め物◆◆

🐄ビタミンB１が豊富なブロッコリーで、新陳代謝の促進と疲労回復！

◉材料（1人分　269kcal）

薄切り牛肉　100g、すりおろしにんにく　小さじ1/2、冷凍ブロッコリー　150g、長ネギ1/2本、油　小さじ１、醤油　大さじ１、オイスターソース　小さじ１

❶牛肉を食べやすい大きさに切り、にんにくをもみ込む。長ネギは斜め薄切りにする。

❷牛肉、ブロッコリーを炒め、牛肉に火が通ったら、長ネギと調味料を加える。全体に馴染んだら完成！

👆ビタミンB群は糖質、脂質の分解・代謝を高めますが、水溶性なので短時間に多量に摂取すると、そのまま排出されてしまいます。3度の食事でバランスよく摂取しましょう。

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