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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.025

◆◆簡単‼︎ いわしと野菜のチーズ焼き◆◆
https://felice.recipes/iron_vb020/

🐟ビタミンB群で代謝促進が期待できる美レシピです!
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▼材料  (1人分 361kcal)
いわし缶      1缶
アスパラガス 80g
ゆで大豆       50g
チーズ          20g

(1)アスパラガスは5センチに切り耐熱容器で2分間レンジにかける。ゆで大豆は水気をきる。
(2)耐熱容器にいわしの缶づめ、アスパラガス、大豆を入れて、チーズをかけトースターで焦げ目をつけたら完成!

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🔸ポイント
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため短時間に多量に摂取すると、そのまま体外へ排出されます。3度の食事でバランスよく摂取するように心がけましょう。
大豆はビタミンB1・B2・B6が豊富で、食物繊維やポリフェノールなども含まれています。