★フェリーチェレシピ★　フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ！ Vol.018

2019.07.15

◆◆鶏ひき肉でヘルシー！ピーマンの肉づめ◆◆

😄良質なタンパク質を摂取して、食事誘発性代謝をアップ!！

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▼材料（1人分　471kcal）

ピーマン　　　　 2個
鶏胸ひき肉 120g
玉ねぎ 1/4個
塩コショウ少々
卵 1/2個
カレー粉　　　　ひとつまみ
ソース大さじ1/2
ケチャップ大さじ1/2
酢大さじ1/2
加熱用チーズ 40g

（１）ピーマンはヘタと種をくり抜き、玉ねぎはみじん切りにする。
（２）鶏ひき肉に、玉ねぎ、塩コショウ、溶き卵、カレー粉を入れて良く混ぜ、ピーマンに詰めて耐熱容器に並べる。ラップをしてレンジで5分加熱する。
（３）チーズをのせ、さらにレンジで2分加熱。ソース、ケチャップ、酢を良く混ぜてかけ完成！
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🔸ポイント
鶏肉は低カロリー・高タンパクな優秀なダイエット食材です。他の肉に比べ水分が多く、皮を取り除けば低脂質なため、消化・吸収しやすいのが特徴です。低脂質・高タンパクな食材は、痩身エステの効果をより高めます。