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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.018

◆◆鶏ひき肉でヘルシー!ピーマンの肉づめ◆◆

https://felice.recipes/cheeserecipe007/

😄良質なタンパク質を摂取して、食事誘発性代謝をアップ!!

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▼材料(1人分 471kcal)

ピーマン      2個
鶏胸ひき肉          120g
玉ねぎ                1/4個
塩コショウ          少々
卵                     1/2個
カレー粉     ひとつまみ
ソース               大さじ1/2
ケチャップ         大さじ1/2
酢                    大さじ1/2
加熱用チーズ      40g

(1)ピーマンはヘタと種をくり抜き、玉ねぎはみじん切りにする。
(2)鶏ひき肉に、玉ねぎ、塩コショウ、溶き卵、カレー粉を入れて良く混ぜ、ピーマンに詰めて耐熱容器に並べる。ラップをしてレンジで5分加熱する。
(3)チーズをのせ、さらにレンジで2分加熱。ソース、ケチャップ、酢を良く混ぜてかけ完成!
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🔸ポイント
鶏肉は低カロリー・高タンパクな優秀なダイエット食材です。他の肉に比べ水分が多く、皮を取り除けば低脂質なため、消化・吸収しやすいのが特徴です。低脂質・高タンパクな食材は、痩身エステの効果をより高めます。