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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.014

善玉菌を育てる!
◇のり風味ホットサラダ◇

https://felice.recipes/intestinalflora011/
「腸内フローラ」のバランスを整え、ダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込める美レシピです✨
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▼材料(2人分 318kcal)159kcal /1人分
サラダチキン 1個
油        小さじ2
オクラ       10本
ブロッコリー     100g
▷とんかつソース  大さじ1
▷みそ       大さじ1
▷水        大さじ1
焼きのり              1枚

(1)サラダチキンは一口大に切る。オクラはヘタを切り、ななめ切り、ブロッコリーは小房に分け、レンジで1分加熱。
(2)サラダチキン、オクラをさっと炒め、フタをして弱火でじっくり火を通す。ブロッコリーを加え、ひと混ぜしたら▷を合わせたものを回しかけ、全体になじんだら火を止める。ちぎった焼きのりを入れ、ひと混ぜしたら完成。
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🔸ポイント
オクラ、ブロッコリー、のりには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。身体の中の善玉菌を増やすために、エサとなる水溶性食物繊維を積極的にとりましょう。

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