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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.033

◆◆大豆と鶏肉のバルサミコ炒め◆◆
https://felice.recipes/recipe043/

👍カリッと香ばしい、良質なたんぱく質です😋

◉材料(1人分 257kcal)
鶏もも肉 1枚、 塩こしょう 適量、 にんにく 1かけ、 大豆水煮 1袋、 バルサミコ酢 大さじ2、 醤油 小さじ1、 バター 大さじ1

❶鶏もも肉は塩こしょうをし、にんにくは薄切りにする。大豆は水気を切る。
❷鶏もも肉の皮目を下にしてフライパンに入れ、スライスしたにんにくを上に乗せ、中火にかける。鶏肉から脂が出てきたら裏返し、大豆も入れ鶏肉をじっくりと焼く。
❸バルサミコ酢、醤油、バターを入れて、少しとろみがつくまで加熱したら出来上がり!

💖大豆には良質なたんぱく質とともに食物繊維も含まれていて、腸内環境を整えるのに効果的です。

 

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