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✴︎食欲の秋

セロトニンをご存知ですか?

三大神経伝達物質の1つで、🍀幸せホルモンと呼ばれ、精神の安定に大きな影響を与えます。心の安定とともに、食欲をコントロールする働きもあります!

セロトニンは日光が目の網膜に入ると脳に伝わり分泌されます。日照時間が段々と減ってきているこの時期は、・・・まさに食欲の秋!なんです。

新米も出始め、いろいろな食材が旬のこの時期、我慢だけで乗り切れません。
太りにくい食べ方や、基礎代謝を上げる工夫など、ちょっとしたことに気をつけるといいかもしれません。地道な努力も、痩せやすい身体づくりの一歩ですね。

セロトニンはリズミカルな運動で分泌が促されることが分かっています。軽い運動でもいいですし、咀嚼…よく噛むこともリズミカルな運動の1つです。セロトニンの分泌量が増えるとストレスが解消されたり、食欲がコントロールできたり、睡眠の質が上がったりと、幸せなことにつながります!

 

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