オールハンドエステサロン発ビューティーレシピ【 3月が旬】あさり と 春キャベツ を使ったレシピのご紹介です〜 ビタミンB12 ビタミンU ミネラル ダイエット 〜
オールハンドエステサロン feliceveda 発
身体づくりの実用レシピ「 felice recipe 」
3月が旬＜ あさり / 春キャベツ ＞を使った
簡単レシピ 「レンジで3分！あさりとキャベツの蒸し煮」
必要な材料：あさり・キャベツ・酒・万能ねぎ
3月が旬のあさり・春キャベツのダイエットに関する栄養について
あさりは鉄分を豊富に含む食材🌞
鉄分が不足すると筋肉や内臓の働きが鈍くなり、基礎代謝が低下して痩せにくい体になってしまいます🥺
脂肪分解酵素『リパーゼ』の働きも弱くなり、運動してもなかなか体脂肪が落ちにくくなってしまいます。
鉄分はダイエット中は意識して摂りたい栄養素の一つです🔥
キャベジン（ビタミンU）という成分は胃や腸の調子を整えてくれます🌞
年度末の納会でたくさん飲んだり食べたりする機会も増えていくのではないでしょうか？
また食物繊維や美容に嬉しいビタミンCも含んでいます。
ビタミンUは水溶性なので、今回ご紹介した蒸し煮のようにスープも一緒に飲むのが吉です🙆♀️
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