👑第7回フェリーチェビューティレシピ 冬のあったかスープ作ってみました！コンテスト結果発表👑 【 レシピ 美容料理 アレンジ 腸活】

アレンジポイント

①ほうれん草→ヒラタケ20g 
【アレンジ1】 ヒラタケはナイアシンが多く含まれ、アルコールの分解を助けてくれます。忘年会シーズンはお酒を飲んだ後の〆にも！
②だし汁→あま酒カップ1
【アレンジ2】 甘酒はまさにレジスタントプロテインと言われ食欲を抑える効果があります。飲む点滴とも言われ美肌効果◎ また、酵素と同じ働きでオリゴ糖と食物繊維たっぷりで善玉菌の働きをサポートします
③鶏胸肉を塩麹で下味して蒸しておく
【アレンジ3】 鶏胸肉を塩麹に10分ほど漬け、せいろで蒸しました。余分な脂を落とし、蒸気でふっくら仕上がり、素材の栄養を残した調理法です。
④牛乳→豆乳カップ1
【アレンジ4】 低脂質、低糖質、ノンコレステロールな豆乳で健康度アップ

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S様

「鶏胸肉１枚・カブ　大1個・玉ねぎ　中1個・長ネギ　1本・シメジ　半カブ・ニンニク2かけ・生姜2かけ・酒200cc・水600cc
キムチ、トリュフ塩も添えました。」

あったかお鍋で心もお腹も大満足！鶏胸肉でお手軽タッカンマリ

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S様

 「アレンジ きのこをしめじとえのきだけの2種類にし、長ネギの代わりに白菜を投入 このスープの安眠の肝となる豆乳・味噌・キムチはそのまま、安さに重きを置いた節約レシピにアレンジしました 初めのまろやかな味はもちろん、途中お酢を入れて味変。ラーメン風味になっておいしかったです！」

【安眠レシピ】豆乳キムチスープ

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K様

「トマトがなかったので、鍋の残り野菜ともずくで作りました。
寒いので唐辛子多めです。」

【腸活レシピ】トマトともずくの酸辣湯

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F様

「ブロッコリーのポタージュで、豆乳とブロッコリーのみで作りました。 食物繊維タンパク質がビタミンが取れます。」

【デトックス】かぼちゃと生姜のオーツミルクポタージュ

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H様

「オリジナルに入れた材料：玉ねぎ半分・モッツァレッラチーズ.5個・生姜少々
冷えきった体にキムチとネギに生姜で身体の芯からポカポカになり豚バラに豆乳とチーズでタンパク質もしっかりるスープ。
味噌がほんのり効いてまろやかな味になり美味しかったです。」

【安眠レシピ】豆乳キムチスープ

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O様

「高タンパク！鶏胸肉の和風ミルクスープのアレンジをしました！
牛乳の代わりに豆乳にしました！
大豆イソフラボンで美肌効果も期待できます🤲
しめじもプラスして食物繊維も摂取できるので腸内環境も整えてくれます🤲」

高タンパク！鶏胸肉の和風ミルクスープ

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y様

「お腹がポカポカ元気が出る！！玉ねぎ→ネギ、コンソメ→ベジウェイパーで作ってみました❁
唐辛子も加えて韓国風にアレンジ🌶️チーズ&ニンニクコンビとキャベツの甘味が美味しかったです◡̈♡」

にんにくスープ

S様

「里芋のカリウムでむくみと食物繊維、人参とブロッコリーのビタミンで美肌効果、ネギの温め効果、ツナ缶でたんぱく質とローカロリー
ツナの旨味と豆乳の優しい味わいが良く、温まりました」

【安眠レシピ】鮭の北欧スープ

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O様

「自宅にほうれん草があったのでほうれん草をプラスしました。
また、バターの代わりに米油を使って野菜を炒めました。」

脂肪燃焼！美味あさりカレーミルクスープ
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S様

「レタスと大豆ミートで食べ応えup
食物繊維も入って、腸内フローラも喜ぶアレンジにしました」

【腸活レシピ】シャントゥジャン

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S様

「タレは本場っぽくマスタードを使いました。
圧力鍋で煮たので胸肉もほろほろで美味しかったです。」

あったかお鍋で心もお腹も大満足！鶏胸肉でお手軽タッカンマリ

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フェリーチェのビューティレシピサイトでは、エステサロン発の「美しい身体づくりレシピ」を数百種類以上掲載しています！ 生活スタイルにあった、ビューティ＆ダイエットレシピが探せるフェリーチェビューティレシピ。 エステサロン発のダイエットビューティレシピを、毎月クッキングスタジオを借りて皆様にお届けしています。 ご自宅で。外食時に。忙しい時に。美しく躍動感のある身体を造る簡単レシピです。

M様

「カイワレが売り切れていた為、ネギで代用いたしました。満腹感があるのかと不安でしたが、実際はコンニャクの噛み堪えと味が濃いめでしたのですぐ満腹を感じ食べきれませんでした。丼物は控えていましたが、久しぶりに思いっきり食べれて満足でした」

【夏の腸活レシピ】腸活！こんにゃくステーキ丼

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M様★グランプリ★

「【夏の腸活レシピ】甘酒ゼリーと黒胡麻ソースの2層仕立てM.Overメロンとブルーベリーを添えて」

【夏の腸活レシピ】甘酒ゼリーと黒胡麻ソースの2層仕立て

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M様

「豚のこくとキノコの旨味でとっても美味しかったです。味付けが薄くなく、満足感がでます。麺もこんにゃく麺(しらたき)ですが、違和感なくこの満足感なら、あと一品の品数を減らすことも出来て楽家事メニューの仲間入りです✨」

【夏の腸活レシピ】胃腸に優しい 　豚ときのこの蒟蒻麺

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C様
「キャベツのシャキシャキ感とお茶漬けの素のカリカリ食感でとても美味しいです。暑い夏バテの食欲がない時に酢のさっぱり感とキャベツの腸内環境を整えるので夏バテの改善にオススメです。」

【夏の腸活レシピ】キャベツとコンビーフのさっぱり和え
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N様

「もずく酢が好きなのでこのメニューにしました。通常の量よりもずくを少し多めに入れたのでより酸味が増してトマトとの相性もよく、家族にも好評でした！また作りたいと思います」

【夏の腸活レシピ】トマトともずくの酸辣湯
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M様
「パプリカを使ったスムージーは初体験！栄養たっぷりの甘酒にトマトの酸味と甘味も合わさって暑い夏にまた飲みたくなる、ビタミン補給ドリンクでした🌞」

【夏の腸活レシピ】ビタミン甘酒
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R様

【夏の腸活レシピ】にんにくのスープ
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L様
「さっぱりで美味しかった」

【夏の腸活レシピ】キャベツとミョウガの塩昆布サラダ
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H様
「えのきを入れて腸活UPを目指しました！」

【夏の腸活レシピ】トマトともずくの酸辣湯
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E様

「グルテンフリー中🈲麺が食べたくなって作ってみました❣️味はエノキだけどパスタ気分♪みたされました🥺🍝✨」

【夏の腸活レシピ】えのきパスタ 冷製トマトスープ仕立て
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Y様

「モズクのお酢の酸味が丁度よく美味しかったです。冷房で冷えた体があったまりました◡̈♥︎」

【夏の腸活レシピ】トマトともずくの酸辣湯
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R様

「ツナ→手羽元にして安かったカブも入れてゴマもIN🙆‍♀️おいしくできました🍽」

【夏の腸活レシピ】ツナの麻婆ナス
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C様

「ベジタリアン麻婆ナスにしてみました！」

【夏の腸活レシピ】ツナの麻婆ナス
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E様

「刻んで混ぜるだけのとっても簡単な冷汁🐟🥒鯖缶は汁毎投入で出汁もきいてて美味しかったです！味噌の種類を変えてもおいしそう。また作ってみます◡̈」

【夏の腸活レシピ】サバ缶の冷汁
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Y様
「キムチが沢山あったのと、低糖質でボリュームあるものが食べたくて作ってみました！
厚揚げとしめじで量増し&女性ホルモンに良い大豆と食物繊維もプラスしてみました。」

低炭水化物で美味しい！ボディラインを造る豚キムチチーズ焼き
レシピはこちら

T様 ★グランプリ★
「アボカド は朝取るといいとお聞きしていたので、早めのお昼ごはん&ガッツリ食べたいレシピをチョイス。
ハンバーグ少し焦げてしまいましたが、豆腐と玉ねぎたっぷりでふわふわジューシーにできました！」

ガッツリ食べて腸活！アボガドハンバーグ
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I様
「お腹大満足！鶏胸肉とたっぷりきのこのマリネを作ってみました。作っている段階で味が薄そうな気がしていましたが、鶏肉やキノコからしっかり出汁がでており美味しかったです。」

お腹大満足！鶏胸肉とたっぷりきのこのマリネ
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Y様
「しめじと長ネギを足して作ってみました！翌朝、お腹スッキリでした。」

善玉菌を強化する！魚と大根のキムチ煮
レシピはこちら

S様
「一部変えてみました！フェリーチェ レシピを見せて何食べたい？と聞いてその日のご飯を決めるようにしてから考える手間がなくなって楽になりました笑
麻婆豆腐がボリューミーなのでごはんなしで全然いけます！おいしかったです」

主食抜きで糖質コントロール③ 麻婆豆腐+茹で白菜+ホットサラダ
レシピはこちら

Y様
「レバーには片栗粉はつけず油も少なめにして蒸し焼きにしてみましたが、レバーが硬くならず、丁度いいぷるぷる加減でレバー嫌いな家族にも好評でした！アクセントに、唐辛子入れてみました！」

1日分の鉄分が摂れる！ニラレバ
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K様
「フェリーチェレシピ、ささみ梅しそバター焼きです！お酒にもご飯にも合う味でした！」

高タンパク＆短鎖脂肪酸！お手軽ささみ梅しそバター焼き
レシピはこちら

I様
「腸活と並行してダイエットもしているので、バランスが良いと思い作ってみました。レシピにプラスして紫蘇も細かく刻んでトッピングしました。」

手軽に始められる腸活！オクラ納豆
レシピはこちら

K様
※コメントなし

善玉菌を強化する！魚と大根のキムチ煮
レシピはこちら

M・Y様 ★グランプリ★
「牛乳→アーモンド効果無糖、具に舞茸をプラスしてます。美味しくて好評でした。」

脂肪燃焼！美味あさりカレーミルクスープ
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C・H様
「お好みで粉チーズを少々かけました。」

優しい甘さで満腹！黒砂糖風味大豆
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M・I様
※コメントなし

腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物
レシピはこちら

R・K様
※コメントなし

５分で良質タンパク＆お野菜！簡単オープンオムレツ
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E・Y様
「低糖質でグルテンフリーだったのと、つなぎがチーズというのがおいしそうで作ってみました！」

低糖質！チーズがつなぎのハンバーグ
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T様 ★グランプリ★
「最近むくみ、水分の代謝が低下していたのとお茄子が美味しい季節に便乗してこちらのレシピを作ってみました！
白胡麻に最近ハマっているので、追加してみました！
シャケだと塩味にしがちだったのですが、お醤油がとても合いました！(しかもほんの少しのお醤油で美味しかったです)」

食べてアンチエイジング！ 鮭にんにく風味炒め
レシピはこちら

A・I様
※コメントなし

いわし缶でオメガ3も摂れる！簡単いわしと野菜のチーズ焼き
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R・S様
「今まで自炊にレバーを使ったことがなかったのでこの機会にと思い作りました！」

鉄もVBもたっぷり! 鶏レバーのトマトミルク煮
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R・O様
フェリーチェレシピのビーフサラダを豚肉にかえて作りました。

あえるだけ！ビタミン＆高タンパクなタイ風ビーフサラダ
レシピはこちら

RISA様
「超簡単！ヘルシービビンバ風」

オメガ3＆フィトエストロゲンのビビンバ風
レシピはこちら

C・S様
※コメントなし

食物繊維がたっぷり摂れる！五目なます
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R様
※コメントなし

低カロリー・低糖質でも本格的！レアチーズケーキ
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R・M様
※コメントなし

鶏肉ときのこの豆乳クリームソースたんぱく質50g！
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Y・E様
「タンパク質たっぷりとりたかったのと、大豆とバルサミコが美味しそうだったのでチャレンジしてみました」

カリッと香ばしい大豆と鶏肉のバルサミコ炒め
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R・O様
「早速フェリーチェレシピで1品作りました」

中鎖脂肪酸たっぷり高タンパク豆腐サラダ
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C・H様
※コメントなし

サバ缶を美味しく頂く酢玉ねぎトッピング。
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A・I様
「野菜だけ材料変えてます。ほぼ固まらずスープでした！！」

高タンパクで食べ応えも◎ ゆで卵と野菜のグラタン
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K・S様
「お通じ改善などにも期待できます。（ほんと？)」

高タンパク低糖質！ローカーボ豆腐グラタン
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C・S様
※コメントなし

たんぱく質40g！みんな大好き鮭きのこバターソース
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R・K様
※コメントなし

腸活に！きのこたっぷり！鶏肉のカレーチーズクリーム煮
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M・Y様
「作ってみました！超簡単でした！」

腸腸活最強コンビ！？アボカドキムチ
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之助様
動画で撮ってみました

貧血予防にも！砂肝と舞茸のあっさり炒め
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まみい・IS様
※コメントなし

あえるだけ！ビタミン＆高タンパクなタイ風ビーフサラダ
レシピはこちら

REMA様
※コメントなし

食物繊維がたっぷり摂れる！五目なます
レシピはこちら

フェリーチェのビューティレシピサイトでは、エステサロン発の「美しい身体づくりレシピ」を数百種類以上掲載しています！ 生活スタイルにあった、ビューティ＆ダイエットレシピが探せるフェリーチェビューティレシピ。 エステサロン発のダイエットビューティレシピを、毎月クッキングスタジオを借りて皆様にお届けしています。 ご自宅で。外食時に。忙しい時に。美しく躍動感のある身体を造る簡単レシピです。