質の良い睡眠☆

 

12月に入り今年も残すところ１ヶ月…ヽ(ヽ￣□￣)！！

ばたばたと時間が過ぎてゆき、1日があっという間。

日本人はよく働くと海外の方々から言われているように、

本当によく働きそして疲れが日々蓄積されているかと思います！

 

“毎日忙しくて疲労がたまっている”　疲れがとれない〜

本当にサロンでもよくお聞きする言葉です(つд∩)

そんな皆さんに足りないのはもしかすると

「質の良い睡眠」かもしれません！

 

朝、スッキリ気持ちよく目は覚めていますか？

快眠できた翌日、あら♡なんだかお肌の調子が良い！

化粧のりがいい！なんてことありますよね(=´▽`=)♡

 

質の良い睡眠は肌のターンオーバーを促し新陳代謝をあげてくれたり

疲労回復や免疫力アップにも繋がっていきます。

睡眠の質が悪かったり睡眠不足や夜更かしは

肌荒れだったり痩せにくいお身体へと導かれてしまいます！！

 

シンデレラタイム♡は22時〜2時と言われていますが….

22時に寝るなんてむりよ(`‐ｪ‐´)！なんて方は多いと思います。

◎就寝した最初の3時間が重要だと言われています☆！！

この3時間の間にノンレム睡眠(深い睡眠)がやってくるんだそうzZ

ここで質の良い睡眠になるかが決まるそうです！

この最初が肝心なんですね(｀･ω･’)！！

そんな質の良い睡眠をとるためにすべきことは。。。

 

☆☆体内時計をリセット☆☆

まずは、「毎日同じ時間帯に起きて寝る」という習慣をつけましょう♪

身体に覚えさせるのです(｀Д´)！！！

どうしても眠れないときには、

ヒーリング系の音楽を流したり、

リラックス効果のあるアロマの香りなど

枕元に少し垂らすのもいいですね☆☆☆

（ おすすめはラベンダーの香りです♪ )

夜は考えたくないことも考えてしまいがちですが

頭も心も身体も全身リラックス出来る状態にしましょう。

睡眠時間は多くとれないというかたも

質の良い睡眠をとれるように心がけてみてくださいね☆