第８回女性ホルモンに注目！アンチエイジングケア！

 

♡　抗酸化物質を含む食品

 

　　老化の原因は活性酸素にあります！！！　　

元気すぎる酸素が暴れて体内を傷つけて老化を起こしているのです。

呼吸をするので酸素を取り入れないことは不可能…ですよね。

 

そこで「　抗酸化力　」で

活性酸素を抑制してもらって老化防止をねらいます♪

 

 

　「抗酸化力」の高い食べ物　　をご紹介します！

 

<◎ビタミンACE(エース)>…抗酸化作用や免疫作用をもつビタミンのこと。

 

  ビタミンA    かぼちゃ、ホウレンソウ、レバー、にんじんなど緑黄色野菜

  ビタミンC    じゃがいも、いちご、レモン、パプリカ、ゴーヤ

   ビタミンE   アボカド、ブロッコリー、モロヘイヤ、ナッツ、魚介類

 

 

<　ファイトケミカル　>

 

ファイトケミカルとはギリシャ語で“植物(ファイト)”と“化学物質(ケミカル)”。

つまり植物性化学物質のことです。

 

代表的なものとして、お茶の渋味成分である『カテキン』

トマトの赤い色素成分『リコペン』などがあります。

 

“最強の抗酸化作用を持つ第7の栄養素”ともいわれています。

ファイトケミカルには　強い抗酸化力と抗菌作用　があります。

現在発見されているので約１万種類もあるんです！！！

 

 

リコペン　　　　トマト、すいか

ポリフェノール　カカオ、ブルーベリーなど

イソフラボン　　大豆、豆乳

ペクチン　　　　りんご、みかんなど

ミネラル　　　　亜鉛:牡蠣、レバーなど

リモネン　　　　レモン

カプサイシン　　唐辛子

 

皮ごと食べると、◎

　抗酸化作用が強いのでアンチエイジング効果が期待できます♡♡　

 

抗酸化物質を意識した生活習慣をすればお肌を美しくする事が出来ます！

美容には欠かせないビタミン群やポリフェノールなどの栄養素がたくさん入っているんです。

なので抗酸化物質を摂取する意識をすれば自然に美肌になれるという事です！

 

その他に免疫力アップや内臓の働きを促進、病気の予防効果もありますので

健康維持や改善、アンチエイジングのためにぜひ日々の食事に取り入れてみてくださいね♪