feliceveda beauty tips！031

◆孫子は優しいよ（食事でできるエイジングケア5）

 

「孫子は優しいよ」（まごこはやさしいよ）をご存知でしょうか。

低カロリーで栄養価の高いエイジング食材の頭文字で作られた合言葉です。

 

ま：豆類　　大豆製品はカロリーを抑えられ、タンパク質やビタミンＥを摂取できます。

ご：ごま　　ビタミンＢ6。えごま油や亜麻仁油は血液をサラサラにしてくれるα–リノレン酸を含みます。

こ：米（玄米）　精製した白いものでなく皮や胚、殻のついた茶色の食品です。

　　　　　　　　ミネラルが豊富で糖分の分解がゆるやかです。

は：わかめ等の海藻類　　　マグネシウム・カルシウム・亜鉛・鉄・ヨウ素などのミネラルが豊富です。

や：野菜　　　ビタミン類を摂取して美肌力を高めます。

さ：魚　　　　DHA、EPAをはじめとした栄養の宝庫です。

し：しいたけ等のキノコ類　　　　種類によって違いますが、ビタミン類、ミネラル類など高栄養食品です。

い：いも類　　炭水化物を多く含みますが、食物繊維も多いです。

よ：ヨーグルトなどの発酵食品　　発酵の力によって栄養価が増します。

 

古来の日本食は玄米、野菜、大豆製品、海藻類を組み合わせているので、とても栄養バランスに優れています。

 

痩身エステ・インドエステ・フェリーチェヴェーダ