★フェリーチェレシピ★　フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ！ Vol.026

2019.09.09

◆◆手軽でおいしい‼︎ ロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース◆◆

🐟代謝アップ効果が期待できる時短レシピです！
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▼材料　（1人分　388kcal）
生鮭　　　　２切れ
塩コショウ　適量
油　　　　　大さじ１
きゅうり　　 1/2本
トマト　　　 1個
玉ねぎ　　　1/2個

（１）生鮭には塩コショウをしておく。きゅうりとトマトは細かいさいの目に切る。玉ねぎはみじん切りにして水にさらしてから、ざるにあげておく。
（２）生鮭を、油を熱したフライパンで火が通るまでじっくりと焼く。
（３）きゅうり、トマト、玉ねぎ、塩コショウをよく混ぜて、焼きあがった鮭にかけたら完成！

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🔸ポイント
鮭の良質なたんぱく質が、食事誘発性代謝をアップさせます。
血糖値が下がりきった状態の朝食に摂るとさらに効果的です。

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