✴︎Vitamin

こんにちは。お盆が過ぎても残暑は厳しいですね 😫

この季節、特に必要なビタミンCやBは水溶性です💦
汗で失われるのは水分だけでなく💧、ビタミン、ミネラルも多量に排出されるため、夏はビタミン不足になりがちです！

暑くて食欲がない場合は、果物も上手に利用したいですね。
例えば、🍍パイナップルにはビタミンB１、B２、Cと共にクエン酸も含まれていて、疲労回復、夏バテ対策に効果的。
また、桃には抗酸化作用や食欲増進作用のあるクエン酸やリンゴ酸が含まれています🍑。
とはいえ、果物は糖質も高いので摂りすぎに注意が必要です。

夏の肌トラブルやダイエット効果の半減を防ぐためにも、積極的にビタミン、ミネラルを補給したいですね！