これからが旬！ケールを使ったデトックスサラダ！内側からインドエステのデトックス効果をサポート！〜felicebeautyrecipe〜栄養士在籍ダイエットサロン インドエステ 東京 神奈川
青汁でも同じみの栄養爆弾野菜「ケール」
ケールはβカロテン、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムや食物繊維と、野菜界の中でもトップを走る栄養価の持ち主です！
そんなケールを使った、インドエステサロンfeliceveda発レシピ、ご紹介いたいします！
【デトックス】ケールと韓国海苔のナムル風サラダ
栄養成分
エネルギー：174kcal・タンパク質：5.5g・脂質：6.4g・炭水化物：15.7g（食物繊維：6g）
材料（2〜3人分）
ケール：3枚（80g）、韓国のり：5枚、ごま油：10g、にんにく：1かけ（5g）、塩：少々、白胡麻：少々
下準備
・ケールは食べやすい大きさに手でちぎる
・ニンニクはみじん切りにしておく
1
フライパンにごま油とニンニクを入れ加熱
2
ニンニクの香りが立ったらケールを入れさっと炒める（茎→葉と入れる）
3
全体的に油が回りしなっとしたら、火をとめ韓国海苔をちぎりながら入れ混ぜる
4
白胡麻を入れ混ぜたら完成💖
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