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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.037

◆◆ホットサラダ◆◆

🍎美肌に導く!ビタミンたっぷりメニューです✨

◉材料(1人分 259kcal)
ほうれん草 100g、 オクラ 50g、 パプリカ 1/2個、 サラダチキン 1/2個、 酢 大さじ1、 塩コショウ 少々、 モツァレラチーズ 1/2個

➊ほうれん草は5㎝長、オクラは小口切り、パプリカは一口大、サラダチキンは2㎝角に切る。
➋カットした具材と酢、塩コショウを混ぜ耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで3分加熱する。
❸ラップをはずし、モツァレラチーズをちぎって乗せ、レンジで2分加熱したら完成‼

ほうれん草にはビタミンA、B群、C、E、など美肌効果が期待できるものが多く含まれています。A、C、Eは同時摂取で相乗効果も期待できます。
また、サラダチキンで良質なタンパク質を摂取し、食事誘発性代謝を高められます。

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