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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.011

高タンパク+美肌効果も!
💓ほうれん草とチーズの肉巻💓
https://felice.recipes/cheeserecipe009/

ほうれん草にはビタミンA、B群、C、Eなど美肌効果が期待できるものがたっぷりと含まれています✨たんぱく質とビタミンたっぷりの美肌レシピです😃
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▼材料(1人分 533kcal)
牛肉赤身薄切り     150g
ほうれん草        1束
バター 小さじ1
塩コショウ        少々
加熱用チーズ       40g

(1)ほうれん草は良く洗い1㎝長さに切る。バターを熱したフライパンに入れて、全体が食ったりとするまで炒め、塩コショウをしておく。
(2)まな板に牛肉赤身肉を広げ、その上にチーズの半分量を広げ、炒めたほうれん草をのせ、残りのチーズをのせ、端からクルクルと巻き、巻き終わりを下にして、フライパンに入れる。火にかけ、下が焼き固まったら、焼けていない部分を下にして、全体を焼いていく。火を止め粗熱がとれたら食べやすい大きさにカットする。
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🔸ポイント
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
ほうれん草にはビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど美肌効果が期待できるものが多く、ビタミンAとビタミンC、ビタミンEは同時に摂取することにより相乗効果も期待できます。
ぜひお試しください(^^)

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