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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.001

ミネラル&中鎖脂肪酸たっぷり!
💓トマトシーフード美肌鍋💓
https://felice.recipes/recipe007/

トマトに含まれるリコピンは、強い抗酸化力を持ち、肌の老化の原因となる活性酸素を除去する効果が認められています🍅
紫外線から肌を守り保水機能を高めてくれる、とってもありがたい美レシピです😃
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▼材料
材料(2人分 516kcal)258kcal/1人
トマト       2個
オクラ      1パック
白身魚       2切れ
あさり      1パック
ココナッツミルク  100㏄
ナンプラー    大さじ2
香菜        適量

(1)オクラはヘタを切り、2,3等分に切る。白身魚は一口大に切る。トマトはヘタをくりぬいておく。
(2)鍋に水100㏄、ココナッツミルク、ナンプラー、香菜の根を入れて、沸騰してきたら、白身魚、トマト、あさり、オクラを入れる。好みで香菜をあしらう。
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🔸ポイント
ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸は、脂肪燃焼効果を高めて脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
良質な脂質ですが、脂質の量は多くなります。脂質の摂りすぎならないように食べ合わせに注意が必要です!
ぜひお試しください(^^)

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