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★フェリーチェレシピ★  フェリーチェヴェーダがお届けするエステサロン発の身体づくりビューティレシピ! Vol.034

◆◆ローカーボ豆腐グラタン◆◆
https://felice.recipes/recipe009/

🌱高たんぱく低糖質!
◉材料(2人分 581kcal)
木綿豆腐 1丁、 ツナ缶水煮 1缶、 牛乳 1カップ、 塩コショウ 適量、長ネギ 1本、 焼き海苔 1枚、 卵 2個、 ピザ用チーズ 40g

❶グラタン皿に豆腐を入れ荒く崩し、ツナ缶を汁ごと、牛乳、塩コショウを入れ、軽く混ぜる。
❷卵を真ん中に割り入れ、焼き海苔を細かくちぎったもの、長ネギの薄切り、チーズをのせ200℃に温めたオーブンで15分焼いたら完成!

🏃‍♀️ホワイトソースを豆腐で代用することで高タンパク低糖質になります!