モチベーション維持

今日も雨です”(-“”-)”

バスが遅れて大変でした！朝からめちゃくちゃダッシュしました♡

息切れが半端なかったです|дﾟ)

いつも身体の事について書いているので今日は、メンタル面のモチベーションアップについて

書きたいと思います！

目標を設定する・ゴールを決める

たとえば５０キロになりたいときいつまでになりたいか、５０キロになったときどうしたいか

しっかり、わくわくイメージすることが大事になります！

50キロになってかわいい服を着こなしているイメージ、彼とデートをしているイメージなど楽しいイメージを

持ちましょう☆

憧れの体型のモデルさんの写真を見る

憧れの芸能人やモデルさんの写真をみてこうなったらいいなというのを頭にインプットしましょう。

あたかも自分がこの体型だと思えるくらいしっかりインプットするのがおすすめです！

小さなご褒美をあげる

3キロ落ちたら、ちょっと甘いものを食べていいなど、自分にご褒美を与えてあげると、長期の

ダイエットが継続しやすくなります。

何事も無理は禁物です×

我慢したい食べ物の写真をトイレに貼る

これは効果が高く強烈な方法になります。トイレのイメージと食べ物のイメージをリンクさせ、

食欲をなくしてしまう方法です。想像しただけでも食欲が落ちそうです( ;∀;)

自分の身体の痩せている部分を着目して褒める

例えば、お腹はで出るけど、脚は綺麗、足首は細い！

逆に下半身はついてるけど腕は細いなど自分の痩せている部分自身のある部分をしっかりみて

あげるようにしましょう。

ポジティブな言葉を使う・自分を責めない

自分は痩せることができると信じてあげましょう！

自信がないかたは痩せれる痩せれると反復で繰り返します。

今までダイエットに失敗した記憶を反復していうことによって上書きすることが

可能になってきます。

ダイエットはメンタル面がカギを握っていると思います！

ぜひ、楽しんで綺麗に痩せて自分を褒めてあげましょう!(^^)!

フェリーチェリゾートサロンのユウでした♪♪